સંક્રમણ થી બચવા આ રીતે વધારો પોતાની ઇમન્યુનીટી, ઘર માં રહેલ આ 6 સુપરફૂડ નું કરો સેવન


દરેક વ્યક્તિ કોરોના વાયરસ વિશે જાણે છે કે આ ખતરનાક વાયરસ ઝડપથી લોકોને પોતાની ચપેટ માં લે છે જેની પ્રતિરોધક ક્ષમતા નબળી છે. ડોકટરો અને વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, આ વાયરસ 10 સેકંડથી ઓછા સમયમાં હુમલો કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણી રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતાની વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે. આ કોરોના સમયગાળામાં, આપણે ખોરાક લેવાની જરૂર છે જે શરીરની રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધારે છે. ડોક્ટરો ભલામણ કરે છે કે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા મજબૂત કરો અને આ વાયરસથી પોતાને બચાવો. અહીં અમે તમને આવા 6 સુપરફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યાં છીએ, જે તમારા ઘરે હાજર છે અને જે તેનું સેવન કરવાથી તમારી રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધારે છે.

અળસી


અળસીના નાના બીજ તમને ઘણા રોગોના જોખમથી બચાવે છે. તે તમારા શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે અને કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગના જોખમથી પણ બચાવે છે. અળસીમાં એન્ટિ-એલર્જિક સિલિમ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે. એક ચમચી ફ્લેક્સસીડ બીજ ગરમ દૂધ સાથે પીવાથી અથવા તેને કચુંબર અથવા દહીં સાથે ખાવાથી તમારી રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધે છે. તે તમારા હૃદય અને મનને સ્વસ્થ રાખે છે.

તુલસી


તુલસી એન્ટી વાયરલ અને એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી જેવા ઔષધીય ગુણથી ભરપુર છે. તે ઘણા રોગોની સારવાર છે અને તમારી રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા પણ વધારે છે. તુલસીના પાન ખાલી પેટ પર લેવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. તુલસીના 5 પાન ખાવાથી, દરરોજ એક ચમચી મધ સાથે રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વધે છે. આની સાથે ત્રણથી ચાર કાળા મરીના દાણા ચાવવાથી પણ વધુ ફાયદો થશે.

સૂર્યમુખી બીજ


સૂર્યમુખીના બીજ સેલેનિયમથી ભરપૂર છે. તે આપણા શરીરના કોષોના નુકસાનની ભરપાઇ કરે છે. તમે તેને એકલા અથવા ચાટ મસાલા સાથે ખાઈ શકો છો. તેનો ઉપયોગ સલાડ સાથે પણ કરી શકાય છે. વિટામિન ઇથી ભરપુર હોવાથી, સૂર્યમુખીના બીજ તમને કોઈપણ બાહ્ય ચેપથી સુરક્ષિત રાખે છે.

હળદર


એન્ટીઓકિસડન્ટ અને બળતરા સંયોજનથી સમૃદ્ધ હળદર આપણા શરીરને એલર્જી સામે લડવામાં સક્ષમ બનાવે છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ગરમ દૂધમાં એક ચમચી હળદરનો પાવડર એટલે કે સોનેરી દૂધ પીવું ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.

આદુ


આદુમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ અને બળતરા સંયોજનો પણ હોવાનું જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, એન્ટિવાયરલ અને આદુથી ભરપૂર આદુ આપણી રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આદુની ચા પીવાથી ફાયદો થાય છે, જો તમે પણ મધ સાથે આદુ ખાશો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.

તજ


પોલિફેનોલ્સ અને પ્લાન્ટ એન્ટીઓકિસડન્ટ તજ સમૃદ્ધ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અકબંધ રાખે છે. ખાસ કરીને ઠંડા અને મોસમી ફ્લૂમાં, આ દવા તેની એન્ટિ વાયરલ અને એન્ટી ફંગલ ગુણધર્મોને કારણે કામ કરે છે. તજનો ઉપયોગ ફક્ત શાકભાજીમાં મસાલા તરીકે જ થતો નથી, તમે તજની ચા પણ લઈ શકો છો.

આપણે કોરોના વાયરસના વધતા જતા ચેપ વચ્ચે હજી વધુ સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે.




  • 20 સેકંડ સુધી તમારા હાથને સાબુથી ધોઈ લો અથવા હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.
  • આંખો, નાક અને મોઢુંને વારંવાર સ્પર્શ કરવાનું ટાળો.
  • બહાર નીકળતા પહેલાં માસ્ક પહેરવો જ જોઇએ.
  • ચેપગ્રસ્ત લોકોથી દૂર રહો.
  • જો તમને શરદી, ઉધરસ, તાવ હોય તો ડોક્ટરને મળો.
  • સ્વચ્છતાનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.
  • સાર્વજનિક વાહન દ્વારા મુસાફરી કરતી વખતે મોજા પહેરો.


ઉપર દર્શાવામાં આવેલી માહિતી સર્વ સામાન્ય છે. કોઈ પણ વસ્તુ નું સેવન કરતા પહેલા તમારા જાણકાર અથવા ડોક્ટર ની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

Post a comment

0 Comments