Ticker

6/recent/ticker-posts

જાણો નિર્જળા ઉપવાસ શું છે અને તેમના ફાયદા શું થાય છે


બધા ધર્મોમાં ઉપવાસ રાખવાનું વિધાન છે. ખાસ કરીને હિન્દુ ધર્મમાં અઠવાડિયાના સાત દિવસ ઉપવાસ રાખવામાં આવે છે. આ સાથે, શરીરને શુદ્ધ કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે પણ ઉપવાસ કરવામાં આવે છે. ઉપવાસના ઘણા પ્રકારો છે, જેમાંથી એક નિર્જલ ઉપવાસ છે, જેને અંગ્રેજીમાં ડ્રાઈ ફાસ્ટિંગ કહેવામાં આવે છે. આ ઉપવાસ દરમિયાન, લોકો દિવસભર ખોરાક અને પાણી વગર રહે છે. તાજેતરના વર્ષોમાં નિર્જલા ઉપવાસનો ટ્રેન્ડ વધ્યો છે. જો તમે પણ ડ્રાઈ ફાસ્ટિંગ વિશે વિચારી રહ્યા છો, તો પછી આ વાતો વિશે જરૂરથી જાણો-

ડ્રાઈ ફાસ્ટિંગ કરતા પહેલા તમારા શરીરને સંતુલિત કરી લો. આ માટે એક અઠવાડિયા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવો, જેથી તમારા શરીરમાં પાણીનો અભાવ ન થાય.

આ ઉપવાસ રાખતા પહેલા તમે ફળ ફાસ્ટ, જ્યુસ ફાસ્ટ વગેરે કરી શકો છો. આ તમને તમારી શારીરિક ક્ષમતાનો ખ્યાલ આપે થઇ જશે કે તમે કરી શો છો કે નહિ.

જ્યારે તમે પ્રથમ વખત ડ્રાઈ ફાસ્ટ રાખો છો, તો 12 કલાકથી વધુ ન રાખો. શરીરમાં અન્ય વસ્તુઓ બનાવવામાં અને તૈયાર થવા માટે ઓછામાં ઓછા 24 થી 36 કલાક લાગે છે.

જો તમને ઉપવાસ દરમિયાન ગમગીન, ઉલ્ટી, ચક્કર અને તરસ લાગે તો ઉપવાસ તોડવો જોઈએ.

જો તમે ટોક્સિનની સાથે ઉપવાસ કરો છો, તો પછી ઉબકા, ચક્કર આવવાની સમસ્યાઓ થાય છે.

જ્યારે તમારો ઉપવાસ પૂર્ણ થાય છે, ત્યારે કાર્બનિક વસ્તુ ઓ જેવી કે સલાડ અને જ્યુસ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. ડ્રાઈ ફાસ્ટિંગ નો ફાયદો ત્યારે જોવા મળે છે જયારે તમે તેને નિયમિત રૂપે કરો છો.

આ કરવાથી શરીરમાં ઘણા ફાયદા થાય છે

તે બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરે છે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ઘટાડે છે, કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદગાર છે.

Post a comment

0 Comments