કોરોના ના આફ્ટર ઇફેક્ટ થી બચવા માટે ખાન-પાન અને લાઇફસ્ટાઇલ માં કરો બદલાવ

કોરોનાવાયરસ એટલી મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે કે આ રોગની પકડમાં આવ્યા પછી પણ તે લોકો માટે માથાનો દુખાવો બની રહે છે. અલબત્ત આપણા દેશમાં કોરોના રિકવરીનો દર વધુ છે, પરંતુ રિપોર્ટ નેગેટિવ 

આવ્યા પછી પણ લોકોને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આ રોગની અસરો અત્યંત પીડાદાયક છે. કોરોના પોઝિટિવના નકારાત્મક અહેવાલો પછી, વાયરસને તેના શરીરની આડઅસરના અંતમાં ત્રણથી ચાર મહિનાનો સમય લાગે છે. કેટલાક લોકો કોરોના રિકવરી હોવા છતાં શ્વાસ લેવાની, ઝડપી ધબકારા અને સ્નાયુઓમાં નબળાઇ જેવી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.

કોરોનાથી બચવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે, કોરોનાથી રિકવરી પછી તમારી સંભાળ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કોરોના નકારાત્મક બન્યા પછી, પીડિતને શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે. તેણે તેના ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવાની જરૂર છે, જેથી તે સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે.

ચાલો જાણીએ કે કોરોના થી રિકવરી થયા પછી તમારા ખાન-પાન કેવું હોઈ અને દિનચર્યા માં કઈ રીતે બદલાવ કરવામાં આવે

કોરોના રિકવરી પછી પણ, મોંનો સ્વાદ સારો નથી, એટલા માટે કઈ પણ ખાવા-પીવાનું મન નથી કરતુ. તમે ખાવાથી મન ના બદલો, પરંતુ તમારી પસંદગીનો પોષ્ટીક આહાર ખાવો જોઈએ.

સવારના નાસ્તામાં વધુ પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરો. નાસ્તામાં તમારી પસંદની દાળ, શાકભાજી અને રોટલીનો ઉપયોગ કરો.

નાસ્તા પછીના બે કલાક પછી, ફણગાવેલા અનાજ, કચુંબર અને ફળનો ઉપયોગ કરો, જેથી તમને પૂરતા પોષક તત્વો મળી શકે.

રોટલી, શાકભાજી, દાળ, દહીં, ગાયનું ઘી બપોરના ભોજનમાં લઈ શકાય છે. જો તમે નોન-વેજ નો ઉપયોગ કરો છો તો તમારા આહારમાં ઇંડા નો સમાવેશ કરો. મોસમી શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો. સલાડનો ઉપયોગ કરવો જ જોઇએ.

લંચ અને ડિનરની વચ્ચે પોહા, સૂપ અને દલિયા નો સમાવેશ કરી શકો છે.

રાત્રિભોજનમાં હળવી વસ્તુઓ ખાઓ. એક કે બે રોટલી, એક વાટકી દાળ, એક વાટકી શાક ખાઓ. જો તમે નોન-વેજ ખાવ છો તો તમે ઇંડા પણ ખાઈ શકો છો.

સૂતી વખતે હળદર અને દૂધ લો.

ઇમ્યુનીટી બુસ્ટ કરવા માટે કરો આ વસ્તુ નું સેવન

કોરોનાથી રિકવરી હોવા છતાં, તમારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવાની જરૂર છે. તમે ઇમ્યુનીટી વધારવા માટે ઉકાળો વાપરી શકો છો. યાદ રાખો કે ઉકાળા નો વધારે ઉપયોગ કરશો નહીં. ઉકાળો તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

દૂધમાં હળદરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

નાસ્તામાં આમળા અને તુલસીના રસનું સેવન કરો.

વિટામિન ડીનું સેવન કરો.

જીવનશૈલી માં આ રીતે કરો બદલાવ

કોરોનાવાયરસ ફેફસાં પર સૌથી વધુ અસર કરે છે, એટલા માટે ફેફસા ને મજબૂત કરવા પ્રાણાયામ કરો. કપાલભાતી અને અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરો.

કોરોના થી રિકવરી પછી પણ ગભરાટ થઇ શકે છે, તેથી તમે દિવસમાં બે વાર 15 મિનિટ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.

કોરોના રિપોર્ટ નકારાત્મક હોવા છતાં, તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે, તેથી તે મહત્વનું છે કે તમે ઓક્સિમીટરનો ઉપયોગ કરો અને તમારા ઓક્સિજન સ્તરની નોંધ લો. જો ઓક્સિજનનું સ્તર 93 ની નીચે થઈ જાય, તો તરત જ ડોક્ટરને મળો.

વાયરસ આપણા શરીરમાં હાજર એંજાયઈમ અને હોર્મોન્સને અસર કરે છે. તેથી, ખોરાકને ડાયજેસ્ટ ન કરવાની સમસ્યા હોઈ શકે છે. તે મહત્વનું છે કે તમે જંક ફૂડ અને તેલયુક્ત ખોરાકને ટાળો. 

કોરોના નેગેટિવ હોવા છતાં, ગરમ પાણીનો ઉપયોગ ચાલુ રાખો.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ત્રણ લિટર પાણી પીવો.

શરીરમાંથી ટોક્સિન બહાર કાઢવા માટે ગરમ પાણી માં લીંબુ નાખીને વપરાશ કરો.

ઉપર આપવામાં આવેલી માહિતી સર્વ સામાન્ય છે. કોઈ પણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા તમે તમારા જાણકાર અથવાતો ડોક્ટર ની સલાહ લઇ શકો છો.

Post a comment

0 Comments