આ ત્રણ યોગાસન ચપટી માં કરશે દૂર કબજિયાત ની સમસ્યા, નિયમિત કરો અભ્યાસ

કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો કેટલું મુશ્કેલ છે, તેનાથી પરેશાન લોકો જ તેને સમજી શકે છે. કબજિયાતનાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે. આ સમસ્યા વધારે વજન હોવાને કારણે અથવા જમ્યા પછી સીધા સૂઈ જવાને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ સિવાય ચા કે કોફી જેવા કેફીનવાળા પીણા પીવાથી પણ કબજિયાત થાય છે. સારું ખાવા પીવા છતાં આ સમસ્યા થાય છે. જોકે આ સમસ્યા માટે ઘણા ઘરેલું ઉપાય છે, પરંતુ આજે અમે તમને કેટલાક યોગ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. આ યોગાસનનો અભ્યાસ કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મળે છે.

નૌકાસન

કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે નૌકાસન શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીત યોગાસન હોઈ શકે છે. આનો અભ્યાસ કરવાથી તમને કબજિયાતમાં તુરંત રાહત મળી શકે છે. નૌકાસનની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ. હવે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા પગ જમીનથી સહેજ ઉપર ઉભા કરો. માથા, ખભા અને હાથ સીધા રાખીને પગની આંગળીઓ પર ધ્યાન કરો. તમારી ક્ષમતા પ્રમાણે શ્વાસ રોકો. આ પછી, ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને સામાન્ય પર પાછા આવો. આ આસનને ઓછામાં ઓછા 3 થી 5 વાર પુનરાવર્તિત કરો.

પશ્ચિમોત્તાનાસન

કબજિયાતની સમસ્યામાં આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે. પશ્ચિમોત્તાનાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, પહેલા પગની સામે બેસો. આ પછી, તમારી બંને એડીને પંજા સાથે મેળવીને રાખો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, આગળ વળાંક કરો અને તમારા બંને હાથથી બંને અંગૂઠાને પકડો. કપાળને ઘૂંટણ પર લગાવો અને બંને કોણી જમીન પર પડેલી હશે.

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, આગળ પગ ફેલાવીને બેસો. હવે તમારા ડાબા પગના ઘૂંટણને વાળવો અને જમણો પગ ડાબા ઘૂંટણની ઉપર રાખો. ખાતરી કરો કે તમારા પંજા ઘૂંટણની આગળ ન જાય. હવે, ડાબા હાથને ખભાથી ખસેડતી વખતે, તેને જમણા પગની ઉપરથી એવી રીતે લાવો કે જ્યારે જમણો પગ પકડો અને જમણા હાથને પાછળથી ફેરવતા નાભિને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વિરુદ્ધ દિશામાં પણ તે જ પ્રક્રિયા કરો.

Post a comment

0 Comments