ઠંડીમાં રોજે મગફળીના સેવન ના ફાયદાઓ, આ બીમારીનો ખતરો કરે છે ઓછો

એવું કહેવામાં આવે છે કે મગફળીમાં આરોગ્યનો ખજાનો છુપાયેલો હોય છે. તેમાં પ્રોટીન થી તેલ અને ફાઇબર વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. આ સિવાય મગફળીમાં પોલિફેનોલ, એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ્સ, વિટામિન અને ખનિજો પણ જોવા મળે છે. આ બધા પોષક તત્વોને કારણે તેને 'સસ્તા બદામ' પણ કહેવામાં આવે છે. તેનો સ્વાદ જ લોકોને પસંદ નહિ, પરંતુ તેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. લોકો તેને શિયાળામાં ખૂબ ખાવાનું પસંદ કરે છે. ચાલો જાણીએ શિયાળાની ઋતુમાં મગફળીના સેવનથી થતા ફાયદા વિશે.

વજન ઓછું કરવામાં મળે છે મદદ

મગફળીના સેવનથી વજન ઓછું કરવામાં પણ ઘણી મદદ મળી શકે છે. ખરેખર, તેને ખાધા પછી, તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી, જેના કારણે તમે ઓછું ખોરાક ખાઓ છો. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દરરોજ મગફળી ખાવી જોઈએ.

શરદી-ઉધરસ માં ઉપયોગી મગફળી 

શરદી અને ઉધરસમાં મગફળીનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેની તાસીર ગરમ હોવાથી, જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં તેનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા શરીરને ગરમ રાખે છે અને તમને શરદી અને ઉધરસની સમસ્યામાં રાહત મળશે.

હૃદય સબંધિત બીમારીઓ નો ખતરો કરે છે ઓછો 

મગફળીમાં મોનોઅસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડીને સારા કોલેસ્ટરોલને વધારે છે. ખરેખર, ગુડ કોલેસ્ટેરોલનું પ્રમાણ તમારા હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. ઘણા અધ્યયનો અનુસાર, જો શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ સારું હોય, તો હૃદય સબંધિત રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ડાયાબિટીઝ માં પણ ફાયદાકારક 

મગફળીનું સેવન ડાયાબિટીઝમાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર ખનિજો બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક અધ્યયન મુજબ મગફળીના સેવનથી ડાયાબિટીઝના જોખમને 21 ટકા સુધી ઓછું કરી શકે છે. 

નોંધ: આ સલાહ ફક્ત તમને સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરવા માટે આપવામાં આવી છે. કંઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

Post a comment

0 Comments