ઠંડીમાં શરીર ને તડકા માં શેકવાના ફાયદાઓ, આ સમસ્યા થી મળે છે રાહત

શિયાળાની ઋતુમાં ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, નહીં તો તેની નકારાત્મક અસરો શરીર પર પડવા લાગે છે. આ ઋતુમાં, ખોરાક પર જેટલું ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, તેટલું જ તડકાનું પ્રમાણ મેળવવું પણ એટલું મહત્વનું છે. જો ઠંડી પડવા માંડે, તો પછી ઘણા દિવસો સુધી સૂર્ય દેખાતો નથી, પરંતુ આ સિઝનમાં શરીર ને શેકવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ થઇ જાય છે. આનાથી શરીરને માત્ર હૂંફ નથી મળતી, સાથે સાથે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે સૂર્ય ના તડકા ને કેટલો સમય શેકવો જોઈએ અને તેના ફાયદા શું છે.

હાડકાને મળે છે મજબૂતી

સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન-ડીનો સૌથી મોટો સ્રોત છે અને એવું માનવામાં આવે છે કે શરીર માટે જરૂરી 95% ભાગ તડકો શેકવાથી મેળવી શકાય છે. ખરેખર, વિટામિન-ડી હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તડકો શેકવાથી સાંધાનો દુખાવો પણ દૂર થાય છે.

સારી ઊંઘ માટે પણ તડકો શેકવો જરૂરી છે. ખરેખર, તે શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જેનાથી શાંત ઊંઘ આવે છે અને તમારે ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ કે સારી નિંદ્રા માનસિક તાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

તડકો શેકવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ ઓછું થાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, ત્વચાની સમસ્યાઓ (દા.ત. ફંગલ ઇન્ફેક્શન) ને દૂર કરવામાં પણ સૂર્યપ્રકાશ અસરકારક છે. તેથી શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ શેકવો જ જોઇએ.

કેટલો સમય સુધી તડકા માં બેસવું 

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર વાર, સવાર અથવા સાંજ સમયે, લગભગ 20-30 મિનિટ સુધી હળવા તડકામાં બેસવું જોઈએ. આ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ કે તડકામાં વધુ સમય બેસશો નહીં, કારણ કે તેનાથી ટેનિંગની સમસ્યા થઈ શકે છે.  

નોંધ: આ સલાહ ફક્ત તમને સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરવા માટે આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્યને લગતી કોઈપણ બાબતો માટે પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ જરૂરી છે.

Post a comment

0 Comments