સેહત માટે વિટામિન-સી શા માટે છે જરૂરી? તેમની કમી પુરી કરવા માટે આ વસ્તુનું કરો સેવન

આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન-સી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો માંથી એક છે. દરરોજ સમૃદ્ધ વસ્તુઓનું સેવન ઇમ્યુનીટીને મજબૂત બનાવે છે, જે આપણા શરીરને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરની રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન-સીના નિયમિત ઉપયોગથી કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. જો કે, એવા ઘણા લોકો છે જે આ વિટામિનની ઉણપ સમસ્યાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. તેથી, તેની ઉણપને પહોંચી વળવા, આપણે આ વિટામિન ખોરાક દ્વારા લેવું જોઈએ. ચાલો આપણે જાણીએ વિટામિન સીના ફાયદાઓ અને તેની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે કઇ વસ્તુઓ નું સેવન કરવું જોઈએ.

જો શરીરમાં વિટામિન-સીની ઉણપ હોય તો, પેઢામાંથી રક્તસ્રાવ, હાડકાં અને સાંધામાં દુખાવો, ત્વચાની સુકાઈ અને નબળાઇ જેવી સમસ્યાઓ આવી શકે છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે વિટામિન-સીથી ભરપૂર વસ્તુઓનો વપરાશ કરો.

વિટામિન-સીની ઉણપથી બ્લડપ્રેશરની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે અને ચેપ થવાની સંભાવના વધારે રહે છે. જો તમે પુષ્કળ વિટામિન-સી લેતા હોવ તો તે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

વિટામિન-સી આંખો માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન સી રક્તકણોમાં કોલેસ્ટરોલને જામવાથી બચાવે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને મગજ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે કોશિકાઓમાં લોહીના પ્રવાહને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

વિટામિન-સીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પાલક, ટમેટા, મૂળાનાં પાન, ધાણા, જેકફ્રૂટ વગેરેમાં વિટામિન-સી ભરપુર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય કેળા, નારંગી, લીંબુ, દ્રાક્ષ અને સંતરા જેવા ફળોમાં વિટામિન-સી પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. આ વસ્તુઓનું નિયમિત સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

નોંધ: આ સલાહ ફક્ત તમને સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરવા માટે આપવામાં આવી છે. કંઈપણ લેતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

Post a comment

0 Comments