ઠંડીમાં આ 5 ફળોનું કરો સેવન, ઇમ્યુનીટી વધારવામાં છે મદદગાર

શિયાળામાં ફલૂ અથવા સંક્રમણનો ફેલાવો સામાન્ય છે, પરંતુ જો રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી હોય, તો તે સંભવ છે કે માણસ બીમાર ન પડે અથવા જો તે બીમાર થઈ જાય તો તે જલ્દીથી સ્વસ્થ થઈ જશે. આ સમયે કોરોના વાયરસ જેવી જીવલેણ બીમારી સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાયેલી છે, તેથી વધુ જાગૃત રહેવાની અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની જરૂર છે. દરેક ઋતુમાં ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ, પરંતુ કેટલાક ફળ એવા છે જે શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તેઓ સામાન્ય શરદી અને ઉધરસ અને કોરોના વાયરસથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે શિયાળામાં કયા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ જે ઇમ્યુનીટી વધારવામાં મદદગાર છે.

જામફળ

જામફળ જોકે ભારતમાં એક સામાન્ય ફળ છે, તેના ફાયદા ઘણા છે. તેના ઓષધીય ગુણધર્મોને કારણે તેને 'અમૃત ફળ' પણ કહેવામાં આવે છે. ખરેખર, જામફળ વિટામિન સી અને એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપુર હોય છે, જે ચેપ સામે લડે છે અને રોગોને ભગાવે છે. તેમાં ફાઇબરની માત્રા પણ વધુ હોય છે, જે બ્લડ સુગર અને હાર્ટ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

નાશપાતી

જામફળની જેમ, નાશપતીનોમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓકિસડન્ટો પણ ભરપુર હોય છે, જે પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય શરદી, ફલૂ અથવા અન્ય ઘણા હળવા રોગોમાં નાશપતી જેવા ફળો ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેનું સેવન હૃદયની બીમારીઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

સંતરા

સંતરા પોષક તત્વો થી ભરપુર હોય છે. તેથી, શિયાળાની ઋતુમાં, દરેકને નિષ્ણાતો દ્વારા તેનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નારંગીમાં વિટામિન સી થી ભરપૂર હોય છે, જે પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. રોજ સંતરાનો રસ પીવો ફાયદાકારક પણ છે.

મોસંબી

મોસમી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, કારણ કે તે વિટામિન સી અને એન્ટીઓકિસડન્ટથી ભરેલું છે. તેના દૈનિક સેવનથી શરદી અને ઉધરસની સમસ્યામાં રાહત મળશે જ, પરંતુ બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવામાં પણ મદદ મળશે.

આલુબુખારા

પ્લમ એટલે આલુબુખારામાં પુષ્કળ પોષક તત્ત્વો જોવા મળે છે. તેમાં વિટામિન એ, સી, કે અને ઘણા બધા ફાઇબર હોય છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો પણ હોય છે. તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ તે શરીરને મજબૂત અને તાકાતવર બનાવે છે.

નોંધ: આ સલાહ ફક્ત તમને સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરવા માટે આપવામાં આવી છે. કંઈપણ લેતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

Post a comment

0 Comments